Sudah pada tahu kan apa itu senam? Niii buat kaum rebahan yang pada mager alias males gerak, perlu diketahui bahwa senam itu adalah suatu olahraga yang dilakukan dengan menggerakan tubuh dengan gerakan tertentu dan sudah dipilih dengan seksama. Gerakan-gerakan ini memiliki ritme yang dinamis dan kemudian melatih otot untuk menjadi kuat sekaligus lebih fleksibel.
10 manfaat senam bagi tubuh:
- Memperbaiki keseimbangan fisik - setiap gerakan yang diciptakan memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh.
- Menurunkan berat badan - karena gerakan senam bisa mempercepat proses pembakaran lemak.
- Menguatkan otot dan menjadi lebih lentur. Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, pun mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.
- Merawat kesehatan tulang - mengurangi resiko osteoporosis.
- Mengoptimalkan fungsi otak - sebab, gerakan senam dan alunan musik diklaim efektif menurunkan kadar epineprin dan kortisol. Kedua hormon itu menjadi faktor pencetus stres. Nah, lewat senam irama, epineprin dan kortisol kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin.
- Mencegah timbulnya penyakit - senam menjaga tubuh agar senantiasa bugar. Tubuh yang bugar membuatnya lebih tahan terhadap penyakit, dari mulai penyakit ringan hingga berat sekalipun, seperti radang paru-paru, jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
- Menyehatkan jantung - Gerakan senam bisa melambat lalu berubah menjadi cepat sesuai dengan tempo lagu yang digunakan. Tanpa disadari, hal ini menghasilkan manfaat untuk kesehatan jantung
- Membangun kepercayaan diri - Dari perspektif kesehatan mental, efek sugesti, di mana seseorang yang berhasil menguasai teknik senam dengan baik tanpa disadari jadi lebih percaya diri dan merasa senang.
- Memiliki pola hidup aktif - senam irama melatih seseorang bergerak lebih aktif bergerak sehingga kebugaran tubuh dan kesehatan mental tetap terjaga.
- Menghilangkan stres - karena timbulnya suasana riang dan penuh energi yang dihasilkan dari kegiatan senam tersebut.
Ayo semangat untuk bergerak. Harapannya supaya jiwa dan raga menjadi lebih sehat. Jangan mau kalah dengan siswa siswi MI Karima Insan - Karang Genteng - Mataram